Beyni korumak için uygulanması ihtiyaç duyulan 5 adım

Missouri, ABDden 26 yaşındaki Cody Isabel, 122.000den fazla takipçisiyle nöroloji ipuçlarını paylaşan TikTok kanalından tertipli olarak videolar yayınlıyor.

Daily Mailin haberine nazaran, 1,3 milyondan fazla görüntülenen bir videoda Isabel, bir sinirbilimci olarak dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan beş şeyi paylaştı.

Genç sinirbilimci, bu noktalara dikkat eden insanların, 30 gün benzer biçimde kısa bir sürede zihinsel sağlıklarında, fizyolojik sağlıklarında ve genel yaşam tarzlarında bir değişim göreceklerine yemin etti.

İşte beyni koruması için dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan beş adım

 Missouri, ABDden 26 yaşındaki Cody Isabel, 122.000den fazla takipçisiyle nöroloji ipuçlarını paylaşan TikTok kanalından tertipli olarak videolar yayınlıyor. Daily Mailin haberine nazaran, 1,3 milyondan fazla görüntülenen bir videoda Isabel, bir sinirbilimci olarak dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan beş şeyi paylaştı. Genç sinirbilimci, bu noktalara dikkat eden insanların, 30 gün benzer biçimde kısa bir sürede zihinsel bilgiruhu

1. ASLA UYKUNUZU BÖLMEYİN
2. DÜZENLİ MEDİTASYON YAPIN
3. ALKOLÜ AZALTIN
4. HER GÜN AKTİF OLDUĞUNUZDAN EMİN OLUN
5. BEYNİNİZİ SAĞLIKLI TUTMAK İÇİN KARARLI OLUN

1. ASLA UYKUNUZU BÖLMEYİN

Daha azca uyku, daha azca yaşam anlamına gelir diyen Isabel, devamlı uyku eksikliğinin beyne mühim seviyede zarar verebileceğini belirtiyor.

2. DÜZENLİ MEDİTASYON YAPIN

Isabel, günde 10 dakika meditasyon yaptığını ve bunun genel yaşam standardını iyileştirdiğini söylemiş oldu.

3. ALKOLÜ AZALTIN

Amerikan Bağımlılık Merkezlerine nazaran, hem kısa süreli hem de uzun soluklu yoğun alkol tüketiminin beyniniz üstünde negatif tesirleri olabilir.

4. HER GÜN AKTİF OLDUĞUNUZDAN EMİN OLUN

Egzersiz yapmanın, sizi mutlu hissettiren dopamin ve endorfin benzer biçimde kimyasalları özgür bırakarak ruh halinizi ve genel stresinizi azalttığı da söylenir. Ek olarak egzersiz meydana getiren insanların yapmayanlara nazaran daha mutlu, daha azca stresli ve endişeli oldukları da kanıtlanmıştır.

5. BEYNİNİZİ SAĞLIKLI TUTMAK İÇİN KARARLI OLUN

Karar vermek uzun solukta daha iyi odaklanmanıza destek olabilir ve her karar verdiğinizde beyninize her seferinde bir şeye odaklanmayı öğretirsiniz. Bu bununla birlikte daha azca beyin sisi ile sonuçlanır, stresi azaltır ve kaygı düzeyini azaltır.